いつもの朝ごはん

映えない食事写真を。
これは最近の朝ごはん。

・目玉焼き2個
・鶏むねそぼろ45g
・全粒粉食パン8枚切りを半分
・(バター5gときな粉とラカントふった)
・低脂肪乳ヨーグルト60g＋ブルーベリー

合計（目安）
P：約25g前後
F：約15~17g
C：約25g前後

今日はトレオフで歩数も少ない予定なので、1日のPFCは
P100ｇ F35～40ｇ C100～120ｇ　で設定中。（筋トレや活動多めの日はCを130～160前後まで増やしてる）

朝ごはんはいつも同じだけど、筋トレする日と何が違うかというと、パン量。
オフの日は半分で、オンの日は丸1枚。

いつも食べてるのは、pasco 全粒粉食パン８枚切り。
白い食パンより脂質が気持ち少なめなので選んでます。
とは言っても誤差程度なので気にするほどでもないんだけどね。